Кожна жінка мріє про густе та блискуче волосся, яке привертатиме захоплені погляди. Експерти пропонують дізнатися, як звичайні інгредієнти з кухні можуть зупинити випадіння та стимулювати ріст волосся. Виявляється, включення в раціон певних продуктів допомагає зміцнити волосяні фолікули, покращити обмінні процеси, стабілізувати гормональну систему та підвищити загальну стійкість організму до стресів.
Одним із найкорисніших продуктів для здоров’я волосся лікарі називають мигдаль. Цей горіх є джерелом вітаміну Е — потужного антиоксиданту, який покращує мікроциркуляцію в шкірі голови та живить волосяні цибулини. Вітамін Е також захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Крім того, у складі мигдалю присутні поліненасичені жирні кислоти, які роблять волосся міцнішим, еластичнішим і шовковистим.
Не менш важливими для краси волосся є гарбузове насіння, зазначають експерти. Воно багате на цинк — мікроелемент, що необхідний для здорової роботи імунної системи, регуляції гормонального балансу та обміну речовин у шкірі голови. Нестача цинку часто пов’язана з ламкістю волосся і його надмірним випадінням.
У раціоні мають бути присутніми також бобові, зокрема чечевиця. Вона містить вітаміни групи B, які покращують кровообіг у шкірі голови, стимулюючи ріст сильного та здорового волосся. Вітаміни B також допомагають боротися з сухістю та подразненням шкіри.
Ще один корисний овоч — болгарський перець, багатий на вітамін С. Цей вітамін бере участь у синтезі колагену — білка, що забезпечує міцність кровоносних судин, включно з капілярами, які живлять волосяні фолікули. Таким чином, перець допомагає не лише стимулювати ріст волосся, а й сприяє їх відновленню після пошкоджень.
Наостанок лікарі виділяють моркву як ще одне джерело краси. Вона містить вітамін А, який регулює діяльність сальних залоз, відповідає за здоровий блиск волосся і зменшує їх ламкість. До того ж, вітамін А сприяє оновленню клітин шкіри голови, роблячи її більш стійкою до зовнішніх подразників.
Таким чином, правильно підібраний раціон із включенням цих продуктів може суттєво покращити якість волосся, зміцнити його структуру та зменшити випадіння, особливо у періоди підвищеного стресу або після хвороб.