Синдром самозванця: що це та як від нього позбавитися

Часом люди сильно недооцінюють себе і вважають, що не заслуговують на певні речі: хорошу роботу, уважного партнера, подарунки, успіх. У психології такі когнітивні судження про самих себе відомі як синдром самозванця. Це явище притаманне як людям успішним у роботі, які активно працюють над своїм розвитком, так і людям з хорошими людськими якостями.

Синдром самозванця

Люди з цим синдромом часто переконують себе, що їх переоцінюють, що вони не на своєму місці, що вони обманюють інших. Вони відчувають провину за це і бояться, що їх розкриють. Цей страх помилок і сором призводить до втрати енергії та сил, а з часом може призвести до вигоряння та депресії.

Основи таких переживань закладаються в дитинстві через вплив значущих людей та оточення. Деякі діти відчували неможливість досягнення ідеалу, якого насправді не існує, тоді як інші зазнавали знецінення своїх успіхів.

Як позбутися синдрому самозванця

1. Оцініть реально свої професійні здібності і вміння.

2. Поділіться своїми переживаннями з психотерапевтом, психологом або близькими людьми.

3. Зверніть увагу на тих, хто знецінює вас, і на те, як ви самі знецінюєте себе.

4. Приймайте від інших визнання своїх успіхів.

5. Назвіть свої досягнення і професійні якості без оцінок.

6. Зверніться за допомогою до психотерапевта або психолога.

Ці поради допоможуть вам позбутися синдрому самозванця і підвищити свою самооцінку.

Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!