Дуа Ліпа розкрила секрети бездоганної фігури: як тримати тіло у формі навіть за завантаженого графіка

29-річна британська співачка Дуа Ліпа являється справжнім еталоном для наслідування. Дійсно, її ідеальна фігура, дисципліна у тренуваннях та здоровий підхід до харчування надихають мільйони фанатів по всьому світу.

Про свій режим тренувань та харчування Дуа Ліпа розповіла виданню Cosmopolitan.

Читайте також: Ігнор від коханого у день народження: Єфросиніна зізналася, що відсвяткувала його з дітьми

Так, у своєму Іnstagram 29-річна співачка регулярно ділиться з 87,4 мільйонами підписників своїм графіком турів, подорожами та фото бездоганної фігури.

При цьому співачка каже, що навіть у найбільш напружені дні вона не пропускає тренування, присвячуючи спорту щонайменше 15 хвилин. Дуа Ліпа практикує високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), які допомагають швидко підтримувати форму та заряджають енергією на весь день.

Особливу увагу Дуа Ліпа приділяє зміцненню пресу. У її тренуваннях є велосипедні скручування, підйоми ніг та різні варіації класичних crunches — вправи, що допомагають формувати красивий та міцний прес.

Щоб виплеснути напругу Дуа Ліпа займається боксом, що допомагає їй очистити думки. Також вона змінює тренування. Це може бути йога, пілатес або спінінг. Що завгодно – аби не одне й те саме.

Дуа Ліпа займається спортом регулярно — 3–4 рази на тиждень по годині. Її тренування поєднують кардіо та силові вправи, а “родзинкою” є біг вгору пагорбами, що особливо добре впливає на витривалість і спалювання калорій.

Крім того, співачка практикує barre — фітнес-напрям, який поєднує кардіо з елементами силових вправ. Одне таке заняття може “спалити” до 1000 калорій.

Раціон Дуа Ліпи збалансований і здоровий, хоча іноді вона дозволяє собі щось із солодкого:

• Сніданок у неї зазвичай складається з яєць або свіжих фруктів. Перед тренуванням — банан із пастою з кеш’ю, що дає енергію.
• На обід — куряче філе з великою кількістю овочів і холодний фреш.
• Вечеря — риба, зелень та овочі.

Читайте також: Це був жах: Катерина Кузнецова розповіла про день, коли потрапила під обстріл

Співачка також зізнається, що надає перевагу білковим стравам. Її улюблені варіанти — боул з лососем і коричневим рисом, запечені курячі стегна з горошком і спаржею.